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护眼应该怎么吃？推荐4款调理各种眼睛问题的小茶方
世界卫生组织的研究报告显示：中国的近视人数高达6亿人，80%的初高中生是近视。不仅是孩子，很多成年人也有视力问题。有的朋友还不到五十岁眼睛就开始老花，还有许多人年纪轻轻就视力减退。眼睛长期干涩、或迎风流泪，都是视力减退的前兆。我们无法远离手机电脑，那就要在饮食上多养眼睛，让我们的“灵魂之窗”更皮实一些，能经得起折腾。枸杞泡水：视力提高了！做法：抓一大把枸杞，用量要大，头天晚上泡水，第二天早上喝水，
2022-06-06 吃对了嘛
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饮食提高免疫力，记住这6字秘诀！
想要通过调节免疫力来预防疾病，合理的饮食很重要。我们大家要记住六个字：全面、均衡、适度。首先是全面人的一天需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐（矿物质）、维生素、水和膳食纤维等营养素。这七大类里还分很多小类，比如维生素分水溶性和脂溶性：脂溶性的如维生素A、维生素K；水溶性的如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素P等等。没有任何一种单一食物可以满足成人一天所需要的
2022-06-06 吃对了嘛
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鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，哪种更有营养？怎么吃？
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋有啥区别？营养方面通过对比可以发现，其实蛋品之间营养相差并不大，所含蛋白质的量几乎均约为13克/100克，蛋白质含量最低的是鸡蛋，数值为12克/100克；蛋白质含量最高的是鸽子蛋，其含量也就仅仅在14克/100克左右。所以，各种蛋品之间营养相差甚微，不用过度追求某一种。脂肪（量）方面不同蛋品中所含的脂肪（量）还有些差距，同等质量下对比，鸭蛋中所含的脂肪物质最多（14克/100克）
2022-06-06 吃对了嘛
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怀孕期间，提防这些营养缺乏！
调查显示，我国孕妇在孕期钙、铁、锌和多种维生素普遍缺乏，而孕期对营养素的需求量更高，一旦缺乏这些营养素，会导致女性免疫力下降，或出现妊娠期缺铁性贫血等情况。因此，适当补充营养素非常重要。补叶酸除了遵医嘱服用叶酸补充剂，在饮食上，绿叶蔬菜和动物肝脏是补充叶酸很好的食物来源。孕前期、孕早期每天的蔬菜摄入要达到生重300-500克；孕中晚期400-500克；哺乳期500克。补铁流行病学数据显示，我国孕妇
2022-06-06 吃对了嘛
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![这3种蔬菜更适合生吃，你做对了吗？]()
这3种蔬菜更适合生吃，你做对了吗？
有些蔬菜适合生吃，不仅能使维生素更好地保存下来，还有利于一些营养物质发挥功效。白萝卜夏天常食白萝卜，白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。此外，白萝卜热量低，吃后容易产生饱胀感，有助于减肥。白萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，将一些代谢废物排出体外，从而起到一定的“清肠”作用。在吃法上，白萝卜更适合生吃。白萝卜的辛辣味道往往与它的功效成正比，高温炒
2022-06-06 吃对了嘛
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![减肥有捷径吗？25个实用减肥技巧送给你【上】]()
减肥有捷径吗？25个实用减肥技巧送给你【上】
减肥，说到底就是制造「热量差」：管住嘴，或者迈开腿。这两条路上都藏着不少「隐秘的角落」，就像没拧紧的水龙头，日积月累也能攒下or省下很多卡路里。25个减肥技巧，帮你揪出隐藏的卡路里，简单又实用，挑几个先做起来吧。1. 别熬夜，保证睡眠睡不够，影响脑力。脑子不够用，容易做糟糕的选择：更喜欢甜的、咸的、高热量的食物。生物钟紊乱，还可能引起激素分泌紊乱，增加肥胖、糖尿病等慢性病风险。2. 尽量不要吃夜宵
2022-06-06 吃对了嘛
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![中考、高考生考试期间的一日三餐如何安排？]()
中考、高考生考试期间的一日三餐如何安排？
“十年寒窗，高考亮剑”，无论是高考还是中考，对于家长和孩子来说都是人生中一次重要的经历，都希望有个好的发挥，不负青春和努力。尤其是考试那几天，万事都要想周全，不给孩子留遗憾，其中就包括饮食。那么，考试期间的一日三餐如何安排呢？【吃对了嘛】食养专家提到两个很重要的原则：考试那几天，不是补的时候，要尽量给肠胃减负，不要吃太多肉。考试期间，最需要的营养素不是蛋白质，而是维生素、矿物质和糖。因为这几天，人
2022-06-02 吃对了嘛
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![小时候“喂猪”的野菜，夏季祛湿疹和痱子的“良药”！]()
小时候“喂猪”的野菜，夏季祛湿疹和痱子的“良药”！
夏天又湿又热，皮肤上莫名地就会起一片一片的红色小疹子，瘙痒难耐，忍不住用手抓，抓破了还会留出水，这就是湿疹了。尤其是一些过敏体质的宝宝，夏季湿疹反复太难受了。夏季多发的痱子、汗疱疹、痘痘等皮肤问题，也跟湿热有关。这时候最适合吃一种食物——马齿苋，这是一种在南方和北方都很常见的野菜，夏季生长最为旺盛也最为新鲜，喜欢长在高温高湿的环境，所以是个不怕热也不怕湿的主儿。这种抗热耐湿的性子，正好能为我们所用
2022-06-01 吃对了嘛
