食养资讯

  • 护眼应该怎么吃?推荐4款调理各种眼睛问题的小茶方

    世界卫生组织的研究报告显示:中国的近视人数高达6亿人,80%的初高中生是近视。不仅是孩子,很多成年人也有视力问题。有的朋友还不到五十岁眼睛就开始老花,还有许多人年纪轻轻就视力减退。眼睛长期干涩、或迎风流泪,都是视力减退的前兆。我们无法远离手机电脑,那就要在饮食上多养眼睛,让我们的“灵魂之窗”更皮实一些,能经得起折腾。枸杞泡水:视力提高了!做法:抓一大把枸杞,用量要大,头天晚上泡水,第二天早上喝水,

    2022-06-06 吃对了嘛

  • 饮食提高免疫力,记住这6字秘诀!

    想要通过调节免疫力来预防疾病,合理的饮食很重要。我们大家要记住六个字:全面、均衡、适度。首先是全面人的一天需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐(矿物质)、维生素、水和膳食纤维等营养素。这七大类里还分很多小类,比如维生素分水溶性和脂溶性:脂溶性的如维生素A、维生素K;水溶性的如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素P等等。没有任何一种单一食物可以满足成人一天所需要的

    2022-06-06 吃对了嘛

  • 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,哪种更有营养?怎么吃?

    鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋有啥区别?营养方面通过对比可以发现,其实蛋品之间营养相差并不大,所含蛋白质的量几乎均约为13克/100克,蛋白质含量最低的是鸡蛋,数值为12克/100克;蛋白质含量最高的是鸽子蛋,其含量也就仅仅在14克/100克左右。所以,各种蛋品之间营养相差甚微,不用过度追求某一种。脂肪(量)方面不同蛋品中所含的脂肪(量)还有些差距,同等质量下对比,鸭蛋中所含的脂肪物质最多(14克/100克)

    2022-06-06 吃对了嘛

  • 怀孕期间,提防这些营养缺乏!

    调查显示,我国孕妇在孕期钙、铁、锌和多种维生素普遍缺乏,而孕期对营养素的需求量更高,一旦缺乏这些营养素,会导致女性免疫力下降,或出现妊娠期缺铁性贫血等情况。因此,适当补充营养素非常重要。补叶酸除了遵医嘱服用叶酸补充剂,在饮食上,绿叶蔬菜和动物肝脏是补充叶酸很好的食物来源。孕前期、孕早期每天的蔬菜摄入要达到生重300-500克;孕中晚期400-500克;哺乳期500克。补铁流行病学数据显示,我国孕妇

    2022-06-06 吃对了嘛

  • 这3种蔬菜更适合生吃,你做对了吗?

    有些蔬菜适合生吃,不仅能使维生素更好地保存下来,还有利于一些营养物质发挥功效。白萝卜夏天常食白萝卜,白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。此外,白萝卜热量低,吃后容易产生饱胀感,有助于减肥。白萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,将一些代谢废物排出体外,从而起到一定的“清肠”作用。在吃法上,白萝卜更适合生吃。白萝卜的辛辣味道往往与它的功效成正比,高温炒

    2022-06-06 吃对了嘛

  • 减肥有捷径吗?25个实用减肥技巧送给你【上】

    减肥,说到底就是制造「热量差」:管住嘴,或者迈开腿。这两条路上都藏着不少「隐秘的角落」,就像没拧紧的水龙头,日积月累也能攒下or省下很多卡路里。25个减肥技巧,帮你揪出隐藏的卡路里,简单又实用,挑几个先做起来吧。1. 别熬夜,保证睡眠睡不够,影响脑力。脑子不够用,容易做糟糕的选择:更喜欢甜的、咸的、高热量的食物。生物钟紊乱,还可能引起激素分泌紊乱,增加肥胖、糖尿病等慢性病风险。2. 尽量不要吃夜宵

    2022-06-06 吃对了嘛

  • 中考、高考生考试期间的一日三餐如何安排?

    “十年寒窗,高考亮剑”,无论是高考还是中考,对于家长和孩子来说都是人生中一次重要的经历,都希望有个好的发挥,不负青春和努力。尤其是考试那几天,万事都要想周全,不给孩子留遗憾,其中就包括饮食。那么,考试期间的一日三餐如何安排呢?【吃对了嘛】食养专家提到两个很重要的原则:考试那几天,不是补的时候,要尽量给肠胃减负,不要吃太多肉。考试期间,最需要的营养素不是蛋白质,而是维生素、矿物质和糖。因为这几天,人

    2022-06-02 吃对了嘛

  • 小时候“喂猪”的野菜,夏季祛湿疹和痱子的“良药”!

    夏天又湿又热,皮肤上莫名地就会起一片一片的红色小疹子,瘙痒难耐,忍不住用手抓,抓破了还会留出水,这就是湿疹了。尤其是一些过敏体质的宝宝,夏季湿疹反复太难受了。夏季多发的痱子、汗疱疹、痘痘等皮肤问题,也跟湿热有关。这时候最适合吃一种食物——马齿苋,这是一种在南方和北方都很常见的野菜,夏季生长最为旺盛也最为新鲜,喜欢长在高温高湿的环境,所以是个不怕热也不怕湿的主儿。这种抗热耐湿的性子,正好能为我们所用

    2022-06-01 吃对了嘛

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