食养资讯-吃什么,怎么吃,食养方,饮食调理

孩子吃对了少生病，怎么帮孩子合理搭配饮食？

孩子吃对了少生病，怎么帮孩子合理搭配饮食？我们是否听到过身边有人说：“当年上学的时候总生病，考试还发烧，否则我能取得更好的成绩”“当年上课总睡觉，注意力不集中，否则不会落下那么多功课”“当年身体素质差，体育丢了很多分，否则我能进更好的学校”“当年挑食、营养没跟上，否则凭我的基因不会因身高错过心仪的工作”…………其实，这些遗憾，可能都跟营养问题有关！有些影响，甚至可能会贯穿孩子一生！营养出问题不仅可

2022-05-27 吃对了嘛

尿酸高怎么吃？痛风患者的主要食谱来了！

尿酸高怎么吃？【吃对了嘛】整理了各种食物的嘌呤含量表，这样一来，痛风患者的主要食谱就出来了！痛风源自于高尿酸。缓解痛风的方式主要是两种：饮食控制和药物治疗。饮食控制也就是降尿酸治疗，最忌讳的就是“嘌呤”。不少痛风患者在吃饭前，总要对照嘌呤表做一番计算，容易把“嘌呤食物”全盘否定。不仅苦了自己，也容易造成营养摄入的不足，引起其它问题。其实，在尿酸控制得当的情况下，如痛风未发作期间，一些“中嘌呤食物”

2022-05-27 吃对了嘛

食用油有哪些种类？分别适合哪种烹饪方式？怎么吃更健康？

菜籽油、大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油、亚麻籽油、棕榈油、玉米油……不同的油都适合哪种烹饪方式？怎么吃更健康？今天是全民营养周的第一天下面我们就来认识一下它们一、菜籽油烹调方式：煎炒烹炸，不适合凉拌菜籽油，是我国的传统植物油，色泽金黄或棕黄，产量和供应量仅次于大豆油，位列老二。在植物油中，菜籽油的多不饱和脂肪酸含量居中，它是唯一含有菜油甾醇的植物油。由于其具有特殊的辛辣刺激风味，所以不适合凉拌

2022-05-26 吃对了嘛

哪些食物可以补钙？宝宝补钙应该怎么吃？

钙是宝宝飞速发育过程中不可或缺的一种营养素，这关乎着宝宝的各种身体发展的情况，妈妈除了通过补钙剂去进行补钙之外，更应该在日常的饮食上去着重补钙。那么宝宝吃什么食物可以补钙呢？以下7种食物要多吃。1、牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。2、酸奶酸奶还是钙的良好来

2022-05-25 吃对了嘛

经常喝无糖饮料对身体有什么危害？

无糖饮料能产生甜味主要是其中含有人造甜味剂，这些添加剂本身含有很低热量，但却能让人感受到强烈的甜味，甜度常常是普通糖类的上百倍使人幸福感倍增。那么经常喝无糖饮料对身体有什么危害呢？1.导致心脏问题无糖汽水也许听起来比充满卡路里的普通汽水要健康，但长期喝无糖软饮料可能会让心脏承受风险。每天都喝无糖汽水的人更易引发中风、心脏病。2.导致肾脏问题无糖汽水可能会对肾脏造成伤害。哈佛医学院一项历时11年的研

2022-05-25 吃对了嘛

哪些习惯会导致缺钙？喝碳酸饮料只是其一

钙可以说是身体里面特别重要的一种微量元素，想要让骨骼强壮就一定要有充足的钙，如果缺钙就容易引发很多疾病，比如骨质疏松症，骨折等。那么经常喝碳酸饮料容易缺钙吗？【吃对了嘛】食养专家：经常喝碳酸饮料会导致身体缺钙。碳酸饮料的口感确实非常好，但是大家可能不知道碳酸饮料会偷走身体里面的钙，因为碳酸饮料里面有磷酸，摄入到身体里面之后，就会跟身体里的钙发生反应，形成磷酸钙。这种钙不溶解，所以不会被身体吸收，因

2022-05-25 吃对了嘛

很多食材都需要焯水，如何安排焯水的顺序？

很多食材都需要焯水，如何安排焯水的顺序？有时为了节约时间，会用同一锅水焯不同食材。总体的顺序应该这样安排：应先焯气味小的，再焯气味大的；先焯浅色的，再焯深色的。另外，以下2种情况要注意：1、用菠菜、苋菜等草酸含量高的菜做汤或面条时，应先将其焯水，待汤要出锅时再放入。这样能避免汤中含有过多草酸，而出锅时再加入焯过水的菜也能缩短再次加热时间，保留更多营养。2、焯的食材量大时，要少量多次加入，以免一次性

2022-05-25 吃对了嘛

蔬菜和肉类如何正确的焯水？冷水焯还是热水焯？

食物如何正确的焯水？冷水焯还是热水焯？1、蔬菜：一般都建议沸水焯，这是因为凉水或者水没开就下锅，加热时间长，蔬菜中怕热的营养容易损失。比如水温在80℃时会激活Vc氧化酶，加速Vc氧化。不过像土豆、山药、胡萝卜等根茎类蔬菜，怕热营养素含量并不多，也可以冷水下锅。2、豆腐：建议将凉水和豆腐同时下锅，大火烧开后转小火，待豆腐浮到水面后捞出。3、肉类：大块肉比如整块的鸡胸肉、鸡腿、鸡翅、猪蹄、羊排、整块猪

2022-05-25 吃对了嘛

食养资讯

食养资讯

为您推荐