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![【四高饮食调理】高血糖怎么吃？]()
【四高饮食调理】高血糖怎么吃？
血糖指南标准：根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值为：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。根据《指南》，当空腹血糖≥7.0 mmol/L，则可确认为糖尿病，如果糖尿病较为严重，还容易引起糖尿病足、眼病甚至脏器功能障碍等多种并发症。高血糖患者不能吃什么？1、动物脑部据《中国居民膳食指南》，猪脑中胆固醇含量堪
2022-05-24 吃对了嘛
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![【四高饮食调理】高血压怎么吃？]()
【四高饮食调理】高血压怎么吃？
血压指南标准：2018年，中国高血压防治指南修订委员会、高血压联盟(中国)等联合发布的《中国高血压指南》指出：正常血压：高压90~120mmHg和低压60~80mmHgmmHg；正常高值：高压120~139mmHg和(或)低压80~89mmHg；高血压：高压≥140mmHg 和(或)低压≥90mmHg。高血压患者不能吃什么？1、太咸的食物无论是高血压患者，还是普通人都该注意摄入食盐量。中国营养学会
2022-05-24 吃对了嘛
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![晚上既想提神，又怕失眠，应该怎么吃？]()
晚上既想提神，又怕失眠，应该怎么吃？
熬夜党既想提神，又怕失眠，应该怎么吃？因工作或学习需要，晚上熬夜加班，为了提神，会选择喝点咖啡或茶来提神。但是，工作或学习完成后，该睡觉时又睡不着了。正值高考、中考季，很多学生晚上学习较晚，也面临着这样的困扰。有没有既能提神，又不影响睡眠的法子呢？还真有。【吃对了嘛】食养专家特别推荐一道具有双向调节作用的食养方——松叶汁。它的妙处在于：需要提神时，它能让你保持精力充沛；想要睡觉时，它又能让你很快入
2022-05-24 吃对了嘛
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![预防高血压怎么吃？每多吃一种蛋白质，风险降低26%！]()
预防高血压怎么吃？每多吃一种蛋白质，风险降低26%！
蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一——人体所需的能量中，有10~15%来自蛋白质；另外它还是维持良好免疫力不可或缺的生理基础之一，也是细胞更新和修复的必备“原材料”……还有研究发现，不同食物来源的蛋白质摄入与高血压发病风险下降有关。一：蛋白质摄入的多样性越高，高血压发病风险越低南方医科大学科研团队在权威期刊《Hypertension》上发表了一篇论文表示，蛋白质摄入的异
2022-05-23 吃对了嘛
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![爱吃辣不得糖尿病可能是真的！那要怎么吃呢？]()
爱吃辣不得糖尿病可能是真的！那要怎么吃呢？
论文作者宁光院士也表示：“我不是让大家去吃辣，但从研究来看，麻辣在一定程度上能起到预防糖尿病的作用。”如果可以接受辣味食物，适当吃点辣，没准还能在享受美食的过程中，顺便帮你控制一下血糖。
2022-05-23 吃对了嘛
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![晚餐做出2个改变，可改善糖代谢，预防心脏病]()
晚餐做出2个改变，可改善糖代谢，预防心脏病
不吃晚餐的人更容易肥胖很多人觉得不吃晚餐能减肥，其实未必如此。大阪大学的一项研究发现，与每天都吃晚餐的人相比，偶尔、经常或从来不吃晚餐的人，体重增加风险反而上升。这项研究纳入2.6万志愿者，中位观察期3年。结果发现：不吃晚餐，男生体重增加风险上升42%，超重/肥胖风险上升74%；女生体重增加风险上升67%，超重/肥胖风险上升68%。除了不利于体重的控制，不吃晚餐还容易造成胃肠道功能节律紊乱，对于本
2022-05-23 吃对了嘛
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![仿瓷碗、塑料碗、玻璃碗、不锈钢碗……吃饭应该用什么碗？]()
仿瓷碗、塑料碗、玻璃碗、不锈钢碗……吃饭应该用什么碗？
陶瓷碗、仿瓷碗、不锈钢碗、塑料碗、木碗、玻璃碗……你家用的是哪种碗？日常干饭，碗是不可或缺的餐具之一。但是吃饭用的碗，你有注意过吗？有的材质的碗看着美观，但长期使用会对身体带来很大的伤害。媒体也曾多次曝光“夺命碗”：甲醛超标热汤变“毒药”。就来一起看看都有哪些碗是劣质碗，应该挑选哪种材质的碗。仿瓷碗堪称“夺命碗”？有哪些危害？仿瓷碗质感与陶瓷相近，不仅不易摔碎、隔热效果好，而且不沾油易清洗，受到餐
2022-05-23 吃对了嘛
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![头发稀疏、缺乏光泽，是缺什么了？应该怎么吃？]()
头发稀疏、缺乏光泽，是缺什么了？应该怎么吃？
头发稀疏？缺乏光泽？是泛酸吃少了！泛酸，“泛”就是因为它在动、植物中广泛分布，偏酸，所以被称为泛酸。它还有一个别名，叫维生素B5，是我们人体必须的水溶性维生素之一。泛酸的作用泛酸在体内主要以辅酶A组成部分参与糖、脂、蛋白质代谢，泛酸可以协助糖类、脂肪分解转化为能量，参与机体许多重要物质的合成和分解代谢，制造及更新机体组织。泛酸参与脑部合成神经肌肉信使及褪黑素激素，也是形成神经冲动传导物质---乙酰
2022-05-23 吃对了嘛
