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减肥有捷径吗？25个实用减肥技巧送给你【上】
减肥，说到底就是制造「热量差」：管住嘴，或者迈开腿。这两条路上都藏着不少「隐秘的角落」，就像没拧紧的水龙头，日积月累也能攒下or省下很多卡路里。25个减肥技巧，帮你揪出隐藏的卡路里，简单又实用，挑几个先做起来吧。1. 别熬夜，保证睡眠睡不够，影响脑力。脑子不够用，容易做糟糕的选择：更喜欢甜的、咸的、高热量的食物。生物钟紊乱，还可能引起激素分泌紊乱，增加肥胖、糖尿病等慢性病风险。2. 尽量不要吃夜宵
2022-06-06 吃对了嘛
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坐月子胖起来是好事？越补对孩子越好吗？
“坐月子”非常辛苦。喂奶、拍嗝、哄睡等一系列哺乳过程是昼夜无休的“循环反复”，仅这项工程就足够体现“母爱”的伟大。关于“坐月子”这件事，来自婆婆妈妈、七姑八婆等长辈以及各路人士的各种念叨，被“众说纷纭”，情况似乎有点复杂。比如，“坐月子一个人吃，管两个人，胖起来是好事。胖了才算月子坐好了！”情况是这样的吗？我们来说下孕期以及产后哺乳期生理吧。产后哺乳期生理现象：产褥汗“产褥汗”是产后的正常生理现象
2022-05-20 吃对了嘛
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吃乳清蛋白是增肥还是减肥？怎么吃效果最好？
吃乳清蛋白是增肥还是减肥？怎么吃效果最好？1.乳清蛋白到底是增肥还是减肥？【吃对了嘛】食养专家：乳清蛋白有减肥的作用，属于蛋白质的一种，摄入人体之后能够有效抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解，可以增加自身代谢的速度，又可以为新陈代谢提供能量，从而达到理想的减肥效果。2.乳清蛋白真的有助于减脂吗？【吃对了嘛】食养专家：乳清蛋白真的有助于减脂。乳清蛋白属于优质蛋白，里面所包含的氨基酸种类非常的齐全，而且也
2022-05-18 吃对了嘛
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喝芹菜汁可以减肥吗？需要加热吗？怎么做？
喝生芹菜汁可以减肥吗？喝的时候需要加热吗？怎么吃更健康？1.喝生芹菜汁可以减肥吗？【吃对了嘛】食养专家：有一定的减肥功效。首先，芹菜汁里面有利尿的成分，对于水肿型肥胖有一定的减轻体重的作用。另外，芹菜汁的热量低，且富含纤维素，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，并且能够促 进肠胃蠕动、减少脂肪的吸收，进一步帮助减肥。一般推荐在饭前喝一般200~300毫升的芹菜汁来帮助减肥，肠胃好的可以每日一杯、身
2022-05-18 吃对了嘛
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![一直在运动，却总瘦不下来？专家：饭没吃对！]()
一直在运动，却总瘦不下来？专家：饭没吃对！
一直有在运动甚至是每天运动，为什么却总瘦不下来，甚至体重增加了呢？【吃对了嘛】食养专家介绍：运动和饮食是一对“减肥CP”，运动到位了，但是饭没吃对，减肥也是事倍功半，甚至越减越肥。以下是阻碍减肥、造成肥胖的4大饮食误区，很基础，但很多人都没吃对！1、吃饭速度过快你有没有过这样的经历：别人刚吃完一碗饭，你已经吃掉两碗了；其他人还在细嚼慢咽，你已经打上饱嗝了。好好想想，你是不是吃饭太快了呢？吃饭速度过
2022-05-09 吃对了嘛
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![易瘦体质养成：三餐怎么吃？]()
易瘦体质养成：三餐怎么吃？
吃对一日三餐，减肥成功一大半！想要养成易瘦体质，还要根据不同的作息，合理规划三餐时间。那么，该怎么吃呢？点击添加图片描述（最多60个字）编辑“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。”想必这些朴素的“道理”大家都知道，但吃的时间也很重要！三餐饮食作息安排，你可以这样做相比“减肥-反弹-减肥”的恶性循环，养成易瘦体质才是大多数人想要的想要的。尤其是对于一些经常抱怨“没有时间锻炼减肥”的朋友，如何通过合理
2022-04-25 吃对了嘛
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![“啤酒肚”的饮食调理方法来了！吃这些肚腩消得快]()
“啤酒肚”的饮食调理方法来了！吃这些肚腩消得快
人到中年#啤酒肚#！“啤酒肚”，顾名思义，是喝啤酒（或者其他酒类）喝出来的？既然是吃喝出来的大肚腩，怎么通过饮食调理让它快快消失？首先，不明所以的朋友，可千万别被名称给迷惑了。“啤酒肚”不全是喝啤酒给喝大的，甚至可能跟它没有半毛钱关系（当然，也不排除喝啤酒是原因之一）。“啤酒肚”在临床上叫“腹部肥胖”，被戏称“苹果形肥胖”，主要发生在男性身上。它的形成跟荷尔蒙、饮食、生活习惯都有很大的关系。受荷尔
2022-04-13 吃对了嘛
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![这道菜有荤有素有主食，营养健康还减脂！你吃对了嘛]()
这道菜有荤有素有主食，营养健康还减脂！你吃对了嘛
减肥的人每天想得最多的，就是今天吃什么，今天不能吃什么。今天推荐的这道菜，非常有讲究。首先，选用的是脂肪含量较低的鸡肉，它比猪牛羊肉的脂肪含量都要低得多。而且它的脂肪主要存在于鸡皮和内脏，所以，只要去掉鸡皮和鸡肚里的油，它的脂肪含量连10%都不到。其次，什锦混合了豆角、胡萝卜、土豆三种食材，一次性补充丰富的蛋白质、钙、镁、钾、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素。且三者都含有丰富的膳食纤维等，
2022-03-13 吃对了嘛
